LA TENSIÓN Y RELAJACIÓN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTIVA
LA TENSIÓN DEPORTIVA
La tensión deportiva, también conocida como estrés se puededefinir como la sensación que experimentamos cuando reaccionamos a determinados hechos o cuando estamos a punto de enfrentarnos a nuevos retos.
RELAJACIÓN
La relajación por lo tanto está asociada a reducir la tensión mental.
Se conocen como técnicas de relajación a las que permiten alcanzar la calma y reducir el estrés
Relajarte es el acto de bajar la temperatura corporal y disminuir el ritmo cardíaco y el rítmo respiratorio después de la práctica deportiva.
ACTIVIDAD PARA REALIZAR EN CASA
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1. Pega un clavo en una pared, sujeta de el un lazo y estíralo lo suficiente y comienza a trotar en el puesto, luego hazlo desde el punto en que te encuentres hasta donde está el clavo haciendo variados ejercicios con las extremidades superiores e inferiores ( trote en el puesto, adelante y atrás, haciendo tijeras, haciendo payaso, halando el lazo de espaldas y brincando con una polota entre los pies.
2. Describe que tan interesante te pareció la actividad.
ACTIVIDAD DE RELAJACIÓN
En una posición cómoda y con mucho silencio, frota tu cuerpo con un objeto suave (peluche o un pedazo de espuma)
PIENSA...
¿Cómo te parecieron las dos experiencias? y porqué es importante realizarlas constantemente como actividades de rutina diaria?
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