----------------------------------------------------------------------
Calentamiento,dearrollo y recuperación
CALENTAMIENTO:Es el conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general y luego específico, que realizan antes de cualquier actividad física superior de lo normal(Entrenamiento o competición) con el fín de disponer las funciones orgánicas, musculares,nerviosas y psicológicas del deportista y disponerle para un rendimiento máximo.
El calentamiento y estiramiento de los músculos incrementa la elasticidad y disminuye la posibilidad de tirones y desgarres musculares.Psicológicamente nos ayuda a controlar la ansiedad y sirve como mecanismo de desviación del estrés, además de mejorar la dsisposición psiquica, la percepción sensorial y la atención,así como la activación de determinadas estructuras centrales.A nivel fisiológico,no solo prepara la musculatura,sino también el sistema cardiorespiratorio y neuromuscular
FUNCIONES DEL CALENTAMIENTO
- Preparar al organismo para efectuar una actividad más intensa
- Facilitar la estimulación del sistema neuromuscular y la activación de las funciones vegetativas(cardiorespiratorias).
- Reducir las posibilidades de accidentes o lesiones musculares y articulares.
- Aprender a organizar la propia actividad física,evitando someter al organismo a un cambio brusco, gracias a los efectos beneficiosos del calentamiento.
- Aprender a determinar la importancia del calentamiento según la situación personal y actuar en consecuencia.
DESARROLLO:Es el conjunto de actividades físicas específicas aplicando la técnica del deporte en el entrenamiento con el fín de alcanzar el logro propuesto en la clase.
RECUPERACION:Es el proceso que sucede después de interrumpir la actividad que ha producido el cansancio.
La recuperación muscular debe iniciar aún antes de ejercitarse para desarrollar una mejor recuperación de los músculos y una mayor resistencia.
ACTIVIDAD EN CASA
- Realizar una rutina de actividad física y preparar el calentamiento y la recuperación de manera individual, copiarlas, aplicarlas y consignarlas con sus respectivos dibujos.
No hay comentarios:
Los comentarios nuevos no están permitidos.