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EL CALENTAMIENTO Y LA RECUPERACIÓN
¿QUÉ ES EL CALENTALENTAMIENTO?
Es una actividad física indispensable antes de practicar cualquier actividad deportiva o de preparación física.
¿CÓMO HACER UN BUEN CALENTAMIENTO?
- Activación dinámica general: tiempo de duración: de cinco a diez minutos, se puede hacer: trote contínuo, suave, movilidad de las articulaciones, estiramiento de todas las partes del cuerpo
- Activación específica: movimientos específicos de la actividad que se persigue
RECUPERACIÓN
Es el proceso que sucede después de interrumpir la actividad que ha producido el cansancio.
La recuperación muscular debe iniciar aún antes de ejercitarse para desarrollar una mejor regeneración de los músculos y una mayor resistencia.
Después del entrenamiento es básico una rutina de recuperación.
ACTIVIDAD EN CASA
Realiza los ejercicios que se vieron en el anterior video y escribe una frase alusiva a tu trabajo realizado e ilústrala.
profe la actividad estuvo genial
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