¿QUÉ ES LA TENSIÓN Y RELAJACIÓN EN EL EJERCICIO DIARIO
LA TENSIÓN DEPORTIVA: También conocida como estrés se puede definir como la sensación que experimentamos cuando reaccionamos a determinados hechos, o cuando estamos a punto de enfrentarnos a nuestro reto
RELAJACIÓN: Relajación del latín relaxatio, relajación es la acción y efecto de relajar o relajarse (Aflojar, ablandar, distraer el ánimo con algún descanso). La relajación por lo tanto está asociada a reducir la tensión física y/o mental.
Se conoce como técnicas de relajación a las que permiten alcanzar la calma y reducir el estrés.
RELAJACIÓN DESPUÉS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Relajarte es el acto lograr bajar la temperatura corporal y disminuir el rítmo cardiaco y el rítmo respiratorio después de la práctica deportiva.
El propósito de calmarte o relajarte es volver el cuerpo lentamente a su estado de reposo.
Cuando los ejercicios terminan en forma abrupta, la presión sanguínea también se cae, lo que puede generar mareos o flojedad.
La relajación debe ser gradual.
ACTIVIDAD EN CASA
Realiza una rutina de ejercicios y luego prepara una actividad de relajación, dibújate o tómate una foto y pégala en el cuaderno y escribe una frase que invite a la relajación.
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